Esercizi per sedentari: i migliori per chi passa troppo tempo seduto

L’immobilità forzata delle ore trascorse in ufficio, la scarsità di tempo da dedicare a sé stessi nella frenetica vita di tutti i giorni, le posture scorrette mantenute per intere giornate su sedie inadatte – in una parola, la sedentarietà – possono facilmente portare all’insorgenza di infiammazioni e dolori.

Bastano anche pochi semplici esercizi per stimolare la mobilità di schiena e arti e contrastare gli effetti di una vita troppo sedentaria. Per quanto sia sempre preferibile trovare almeno un’ora da dedicare prettamente all’attività fisica, prendendosi una tregua dal resto delle occupazioni quotidiane – magari al mattino, prima di andare al lavoro – esistono alcuni semplici esercizi da fare anche durante una breve pausa in ufficio per distendere la schiena e le spalle e migliorare la postura. Alcuni semplici movimenti presi in prestito dalla pratica dello yoga, della ginnastica posturale e del pilates possono infatti aiutare ad alleviare i dolori che colpiscono il busto dopo una lunga giornata lavorativa e a rilasciare lo stress e la tensione accumulata per ritrovare il benessere fisico ed emotivo.

Posizioni yoga

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Esercizi per la schiena

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